Jak trzymać się swoich postanowień + 12 nawyków zarządzania domem

Rozpoczął się okres wakacyjny, lipiec nadchodzi wielkimi krokami i wtedy to dla mnie znakomity czas, żeby pomyśleć o tym, jak poprawić nasze życie w jakiś konkretny sposób na lepsze. Chciałabym, żeby moje dzieci pamiętały nasz dom jako czysty, kochający, ale żeby potrafili również pomóc swoim przyszłym żonom w obowiązkach domowych.

Czas na kilka sekretów, które być może już znasz - jak trzymać się naszych postanowień i naprawdę rozpocząć jakąś znaczącą zmianę w naszym życiu. Zanim jednak wyjaśnię, jakie rodzaje rozwiązań najlepiej jest wprowadzić, porozmawiajmy o tych, które prawie zawsze są skazane na niepowodzenie, aby nie popełnić tych błędów.

Przestań podejmować nierealistyczne lub zbyt duże postanowienia

Istnieją dwa rodzaje postanowień, które zakończą się porażką - nierealistyczne i zbyt duże.

Nierealistyczne są postanowienia, takie jak np. przyrzeczenie, że nigdy więcej nie zjedzonego jedzenia, jak czekolada. Jeśli zjesz tylko jeden mały kawałek czekolady, w zasadzie "zawiodłeś", więc masz wrażenie, że równie dobrze możesz zjeść duże pudełko czekolady z syropem klonowym na wierzchu.

Inna kategoria postanowień to te, które prowadzą do porażki, są jeszcze bardziej powszechne niż te nierealistyczne - są one zbyt duże / obszerne / ogólne.

Postanawiasz np.  "zorganizować się" lub "stracić na wadze"- są to naprawdę ogólne stwierdzenia. Aby owe stwierdzenia stały się rzeczywistością, należy wprowadzić wiele różnych zmian w swoim życiu, podjąć wiele różnych kroków, a ich osiągnięcie może zająć sporo czasu.

Jest mało prawdopodobne, że z tak dużymi postanowieniami zobaczysz wyniki nagle i wszystko na raz. Ponownie, sprawia to, że czujesz, ze zawiodłaś, a przez to czujesz się gorzej i ogólnie problem rośnie.

Zdecyduj się na zmiany w swoich nawykach zamiast oczekiwać natychmiastowych zmian przy pomocy rozwiązań

Twoje nastawienie decyduje w dużym stopniu o powodzeniu realizacji celu.

Gdy zdecydujesz, w którym obszarze życia potrzebujesz poprawy, wystarczy odrobina dodatkowej myśli, dużo cierpliwości i kilka zmian w tym, co masz na myśli przez "rozwiązanie" i to może pomóc Ci osiągnąć wyznaczone cele.

Na przykład w naszym umyśle pomysł polegał na tym, że 30 czerwca możesz być niezorganizowaną osobą, ale zmieniamy nasze drogi 1 lipca i nagle się zorganizujemy, dosłownie z dnia na dzień, tylko dzięki czystej sile woli.

Badania psychologiczne jednak wykazały, że nie jest to możliwe, ponieważ wszyscy ludzie mają swoje przyzwyczajenia. Niektóre z naszych nawyków są pozytywne, niektóre negatywne, ale jesteśmy tam, gdzie jesteśmy i nie możemy natychmiast zmienić siebie, z dnia na dzień.

Zamiast tego musimy zmienić nasze negatywne nawyki.

Niestety, nasze umysły buntują się przeciwko zmianom, nawet tym, które są dla nas dobra. Dlatego nie można z powodzeniem zmienić więcej niż jednego nawyku naraz.

Oznacza to, że proces pozytywnej zmiany może być bardzo powolny, ale zmiana jednego nawyku na miesiąc to maksimum, jakie możesz zrobić. Tak więc, aby trzymać się postanowień, musisz uczynić to postanowienie jednym małym, pozytywnym nawykiem na raz.

To takie proste, a jednocześnie trudne do przylgnięcia do twoich postanowień.

12 nawyków zarządzania domem, nad którymi będziemy pracować od lipca na tej stronie

Ta strona poświęcona jest m.in. koncepcji uczenia się, jak zarządzać domem i rodziną, aby mieć sprawnie działający dom, z którym Ty i Twoja rodzina z przyjemnością mieszkasz razem. Do tego będziesz miała więcej czasu dla siebie. Moją nadzieją i priorytetem jest dla radość życia rodzinnego i z rodziną.

W tym celu zastanawiałam się nad nawykami, których powinniśmy kultywować w naszym życiu, aby ta nadzieja - lub rezolucja noworoczna, jeśli wolisz - stała się rzeczywistością. Poniżej wymienię, co uważam za 12 podstawowych koncepcji zarządzania domem, które planuję omówić w tym roku, raz na miesiąc. Jeśli zaczniemy włączać te idee i nawyki do naszego życia każdego dnia, przybliżymy nas do osiągnięcia naszego ostatecznego celu, jakim jest sprawny i szczęśliwy dom.

Planuję, że każdego miesiąca będę miała kilka artykułów poświęconych nawykowi lub głównej zasadzie miesiąca, którą opublikuję na stronie.

Kuszące jest, aby spróbować zacząć wszystkie te podstawowe zasady jednocześnie, ale po prostu nie sądzę, że zadziała dla każdego z nas. Musimy nauczyć się jednego zestawu umiejętności, zanim przejdziemy do następnego. Oczywiście, nie rezygnuj z niczego, co już dobrze robisz, ale nie czuj się zmuszona do robienia tych wszystkich rzeczy naraz, jeśli nie robisz ich już. Powoli. To nie wyścig.

Lipiec - Techniki zarządzania czasem dla mam, w tym pomysły na tworzenie nawyków, harmonogramy, rutyny , planowanie i ustalanie celów.

Sierpień - Wynoszenie rzeczy z "mózgu Mamusi" i spisywanie pomysłów, planów, harmonogramów i procedur w swoim notebooku w domu i używanie kalendarza rodzinnego.

Wrzesień - Zajmij się sprzątaniem, praniem i obowiązkami w domu, włączając w to zaangażowanie całej rodziny (w tym dzieci).

Październik - Czas na rodzinne zajęcia z dziećmi, a także ułatwianie im nauki . 

Listopad - Planowanie posiłków, aby dobrze wyżywić swoją rodzinę, nawet jeśli chodzi o budżet, wraz z zakupami i gotowaniem. Ponadto, weź nawyk spożywania razem obiadu i innych posiłków, jako rodziny.

Grudzień - cieszenie się rodziną i przyjaciółmi, ze szczególnym uwzględnieniem rozrywki, świąt i uroczystości . 

Styczeń - Pracuj nad organizacją domu, deklamuj i przechowuj wszystkie swoje rzeczy, aby móc dostać się do rzeczy, kiedy ich potrzebujesz. Obejmuje to nawyk porządkowania domu podczas poruszania się przez cały dzień.

Marzec - Twój dom w domu, od dekoracji pomysłów i konserwacji domu, po upewnienie się, że wszyscy czują się kochani i czują się komfortowo w domu.

Kwiecień - Zacznij myśleć o niektórych podstawowych kwestiach związanych z planowaniem finansowym, które Twoja rodzina powinna rozważyć, w tym o ubezpieczeniach mieszkaniowych i na życie, tworząc testament i inne dorosłe rzeczy, które nie są zabawne, ale muszą zostać wykonane.

Maj - Dbanie o siebie i odnajdywanie równowagi między zaspokajaniem potrzeb innych a własnymi.

Czerwiec - Zrób budżet dla swojego gospodarstwa domowego i trzymaj się go, aby pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze i nadal dobrze żyć. Zastosuj tyle strategii oszczędzania pieniędzy, ile pasuje do Twojego stylu życia i poziomu zaangażowania czasu, w tym kuponów, oszczędnego i prostego życia itp.

Od lipca będę pracowała nad tymi wszystkimi nawykami i koncepcjami i bardzo bym chciała, gdybyś do mnie dołączyła, jeśli poprawa twoich umiejętności zarządzania domem jest jedną z rzeczy, które chciałabyś zmienić!

Pamiętaj - niewielkie przyrosty nawyków mogą prowadzić do niesamowitych rezultatów!

Read More

Co to jest Zarządzanie Domem?

Długo zastanawiałam się jak zatytułować cały projekt, ale ostatecznie zdecydowałem się na Zarządzanie Domem, ponieważ to najbardziej odzwierciedla to co sama chcę wprowadzić w swoim domu i czym chcę się z Wami podzielić.

Moja definicja zarządzania domem obejmuje czynności niezbędne, aby dbać o dom, w którym mieszkam, a także czynności pozwalające na utrzymywanie wszystkich systemów w domu, takich jak pranie i czyszczenie pod kontrolą.

Sposób, w jaki definiuję zarządzanie domem obejmuje wszystko to co powyżej, ale z pomocą mojej rodziny, która żyje w domu. Kogo to obchodzi, jeśli twój dom jest doskonale zarządzany, jeśli ludzie żyjący w nim nie są szczęśliwi i spełnieni - w tym ty!

Każdy marzy o szczęśliwym życiu rodzinnym - a korzystanie z domowych umiejętności zarządzania może sprawić, że to marzenie stanie się rzeczywistością. . . Cóż, przynajmniej przez większość czasu! :)

Dlatego moje zarządzanie domem nie koncentruje się wyłącznie na wskazówkach i technikach czyszczenia łazienki lub praniu, chociaż te praktyczne umiejętności i wiedza są ważne.

Moim celem było stworzenie miejsca dedykowanego uczeniu się, jak integrować niezbędne umiejętności zarządzania domem w życiu rodzinnym, gdzie dzieci uczą się wykonywania obowiązków domowych, a każdy przyczynia się do dobrego samopoczucia rodziny, a także w jaki sposób te same rutyny i znajomy, spójny układ mogą pomóc rodzinie w rozwoju.

Czym więc jest gospodarstwo domowe? Przynajmniej dla mnie jest to skoncentrowanie się nie tylko na mechanizmie organizacji domu i sprzątania, ale także na spojrzeniu na to, jak te działania wpływają na wszystkie aspekty życia rodzinnego.

Zacznijmy! 

P.S. Jaka jest Twoja definicja Zarządzania Domem?

Read More

Jak i gdzie zacząć organizację i zarządzanie domem?

Czy istnieje sposób, aby uzyskać kontrolę nad życiem rodzinnym? Gdzie powinnam zacząć?

Może zaskoczyć Cię moje podejście, że nie powinnaś na hura sprzątać dosłownie wszędzie, nie powinnaś na hura pędzić do sklepu po idealne pojemniczki czy koszyki, bo zaraz znowu zrobi się bałagan. Sama dobrze wiesz, ze wielu rzeczy powinnaś się pozbyć.

W takim razie, gdzie powinnam zacząć?

Na początek, zastanów się dlaczego chcesz uporządkować swój dom? I dlaczego byłoby to dobre dla Twojego ograniczonego czasu?

Czy kiedykolwiek czułaś się jak ta kobieta?

Oczekiwanie gotowości od Twoich dzieci – Twoja córka nie może znaleźć nowych butów czy Twój syn musi jechać na swój mecz piłkarski TERAZ, ale jego strój nadal leży w koszu na brudne rzeczy… Czy tysiące innych codziennych problemów?

Jeśli masz podobnie jak ja, marzysz o tym, by się zorganizować i chcesz rozwiązać niektóre swoje problemy przy jednoczesnym ułatwieniu sobie życia to dobrze trafiłaś. Pamiętaj jednak, że samo zorganizowanie się nie wystarczy.

Nie zrozum mnie źle :) Organizacja jest bardzo ważna jednak jest tylko częścią rozwiązującą te problemy. Nie możesz za wszystkich wszystkiego robić – nie możesz być Panią Organizacji podczas, gdy reszta Twojej rodziny „działa” jak do tej pory. Cała rodzina wchodzi na pokład i steruje waszym domem bez wychylania się, bo w przeciwnym razie cały statek pójdzie na dno, a Ty zastaniesz znowu dom pełen haosu.

Wiedząc, że końcowym efektem, którego szukasz jest cieszenie się domem i rodziną bez przytłoczenia przez wszystkie zadania i obowiązki nie powinnaś myśleć „zorganizuj się”, lecz zostań „Skutecznym Managerem Swojego Domu”.

Wszystko tak jak w życiu… Jeśli nie wiesz od czego zacząć, usiądź, poczytaj – zapraszam do dalszej części, która przeprowadzi Cię przez działania zmierzające do osiągnięcia celu.

Pierwszą rzeczą, którą powinnaś zrozumieć jest różnica między zarządzaniem domem a zarządzaniem domem.

W dalszej kolejności powinnaś zrozumieć swoją rolę jako Managera Domu dla swojej rodziny i tego co odróżnia Cię od bycia rodziną czy służącą twojej rodziny.

Każda rodzina jest inna, każda osoba jest inna dlatego warto pomyśleć nad aspiracjami i celami dla swojej rodziny, by wiedzieć co chcecie jako rodzina osiągnąć i znaleźć właściwą drogę by te rezultaty osiągnąć.

Czy przekonałam Cię, że samo „zorganizowanie się” to za mało? Czy chcesz rozpocząć swoją podróż, aby stać się skutecznym domowym managerem już dziś?

W takim razie wracamy do początkowego pytania: Od czego zacząć?

Zaczynamy metodą małych kroków, które razem utworzą podstawę skutecznego zarządzania Waszym domem: nawyki i rutyna.

Zachęcam do zapoznania się z wpisem ogólnym, w którym przedstawiłam najważniejsze obszary przyporządkowane do każdego miesiąca.

Read More

Manager Domu - definicja

Według definicji manager to osoba zajmująca się zarządzaniem i organizowaniem, dlatego Ty weź kontrolę nad swoim domem i codziennymi zadaniami.

Twoja rola jako Managera Domu będzie dotykała w zasadzie każdego aspektu Twojego życia i rodziny. Ten wpływ może być zarówno pozytywny jak i niestety negatywny.

Nie zrozum mnie źle – nie jesteś odpowiedzialna za każdego ze swojej rodziny. W zasadzie jest coś takiego jak wolna wola i osobista odpowiedzialność – każdy odpowiada za siebie, ale w stwierdzeniu: „Jeśli mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest szczęśliwy” jest baaaardzo dużo prawdy.

W związku z tym rozwój i doskonalenie umiejętności Managera Domu może przynieść naprawdę pozytywne rezultaty – możecie bardziej cieszyć się domem i rodziną w nowy sposób.

Co robi Manager Domu?

Łatwiej powiedzieć czego nie robi:

- Nie jest pokojówką, ani nie robi wszystkiego sama – to jest wyzwanie angażujące wszystkich członków rodziny w codzienne życie rodziny przez kontrolowanie i kreowanie nimi. Jak ona ogarnia te wszystkie rzeczy?

Ona kontroluje mając plan co należy zrobić i jak to zrobić. Obejmuje to codzienne listy zadań do wykonania, a także zadania o większym rozmiarze jak np.: cele rodzinne czy bardziej typowe szczegóły jak np cotygodniowe harmonogramy sprzątania. Wiąże się to również z tworzeniem i utrzymywaniem domowego segregatora do zarządzania, aby zachować ogólny obraz i szczegóły uporządkowane i dostępne dla każdego członka domu.

Ona kreuje, delegując niektóre obowiązki innym członkom rodziny. Ale jednocześnie nie zrzuca odpowiedzialności tylko na kogoś bez żadnego szkolenia w zakresie danego obowiązku, dlatego też delegowanie, przynajmniej na początku, wymaga o wiele więcej wysiłku niż samo robienie tego.

Uczenie się, jak zostać dobrym Managerem Domu, nie dzieje się z dnia na dzień, a tak naprawdę jest niekończącym się procesem, ponieważ zawsze są nowe rzeczy do nauki, nowe przeszkody do przezwyciężenia i ciągle zmieniające się okoliczności w życiu.

Czas i wysiłek związany z uczeniem się tych umiejętności jest jednak warty uwagi, ponieważ może mieć tak pozytywny wpływ zarówno na Ciebie, jak i na całą Twoją rodzinę. Czy jesteś gotowa, aby zacząć ?

Read More

TOTALNE OCZYSZCZANIE

TEKST: LEK. MED. MARIA SZAYKOWSKA

KONSULTACJA: LEK. MED. KATRZYNA ZGIRSKA-KULAZIŃSKA

Doskonale już zdajemy sobie sprawę, że aby wszystkie nasze zabiegi pielęgnacyjne przyniosły optymalne efekty, o urodę trzeba zadbać także od wewnątrz. Korzystamy z coraz bogatszej oferty suplementów, czy wręcz tzw. nutrikosmetyków. Nadal jednak bardzo rzadko mamy świadomość, że prawdziwe dbanie o zdrowie i tym samym stan skóry należy zacząć od porządków w układzie pokarmowym. O radę, jak bezpiecznie oczyścić i zregenerować organizm, zwróciliśmy się do specjalisty chorób wewnętrznych lek. med. KATARZYNY ZGIRSKIEJ-KULAZIŃSKIEJ.

Zaburzone w wyniku nieprawidłowej diety i nieodpowiedniej flory bakteryjnej funkcje przewodu pokarmowego sprzyjają zgadze, wzdęciom, zaparciom, a także alergiom – mówi dr Katarzyna Zgirska-Kulazińska. Wiosna to doskonała okazja do oczyszczenia
organizmu.

W tym procesie istotną rolę odgrywa przewód pokarmowy, a tak niechętnie rozmawiamy o jego funkcjach…

Łatwiej będzie zrozumieć sens i znaczenie oczyszczania organizmu, jeżeli na wstępie przypomnimy parę podstawowych faktów z zakresu fizjologii trawienia. Do niedawna był to temat tabu, a i dziś wiele osób nie ma odwagi poruszać tematu zgagi, wzdęć i codziennych
wypróżnień. Tymczasem uregulowanie zwłaszcza tej ostatniej funkcji decyduje niekiedy o ogólnej poprawie stanu zdrowia, a co za tym idzie i wyglądu. Zaleganie resztek pokarmowych w jelitach, a szczególnie w okrężnicy, sprzyja bowiem rozwojowi procesów gnilnych, zmianie ulega też skład flory bakteryjnej. Niekiedy mogą się pojawić kolonie drożdzy – Candida albicans, co nie tylko zaburza trawienie, ale także obniża odporność ogólnoustrojową. Aktywność bakterii jelitowych może być badana wskaźnikiem stężenia indykanu w moczu.

Związek ten powstaje w jelicie grubym w wyniku przemian biochemicznych tryptofanu (aminokwas). Im więcej niestrawionego białka przechodzi do jelita grubego, tym bardziej nasilone są procesy gnilne i tym wyższe będzie stężenie indykanu. Natomiast udział poszczególnych szczepów we florze bakteryjnej jelit można określić badaniem bakteriologicznym. Są więc obiektywne przesłanki, pozwalające ocenić stopień zanieczyszczenia organizmu. W prawidłowo funkcjonującym przewodzie pokarmowym białko powinno być rozłożone do aminokwasów i w tej formie wchłaniane.

Jelito a układ odpornościowy.

Mało kto zdaje sobie sprawę, że za naszą odporność odpowiada w dużej mierze jelito, które jest najważniejszą barierą ochronną naszego organizmu i stanowi aż 70% całego układu immunologicznego. Prawidłowo funkcjonujące jelito zapewnia odpowiedni układ mikroflory i stymuluje do pracy układ odpornościowy.

Niestety, ten naturalny proces jest często zakłócony nieprawidłową dietą, antybiotykoterapią i nadużywaniem powszechnie dostępnych leków zobojętniających kwas solny w żołądku.

Rzeczywiście, preparaty te są dostępne nawet w supermarkecie i kiosku z gazetami. Chętnie po nie sięgamy przy objawach niestrawności, a zwłaszcza zgadze i wzdęciach. Ponieważ łatwo obniżają pH soku żołądkowego szybko przynoszą ulgę. Stosowane jednak zbyt często prowadzą do niedokwaśności. Przypomnijmy, że żołądek produkuje pepsynę, kwas solny, śluz. To wszystko pozostaje w równowadze wydzielniczej. Jeżeli przyjmujemy preparaty zobojętniające, to kwasu solnego jest coraz mniej. Z czasem żołądek wydziela też mniej śluzu. Kwas więc znów drażni śluzówkę żołądka, a my ponownie sięgamy po lek zobojętniający. W konsekwencji mamy mało kwasu i pepsyny do trawienia białek. Niestrawione cząstki trafiają więc do jelit, a stąd przy niedostatecznej barierze jelitowej jako oligopeptydy mogą dostać się do krwioobiegu, stając się alergenami pokarmowymi.
Z kolei w jelicie grubym niestrawione białko stanowi świetną pożywkę dla bakterii gnilnych, które produkują toksyny szkodliwe dla organizmu. Powstaje więc błędne koło, które może przerwać jedynie przeprowadzone fachowo i kompleksowo oczyszczanie organizmu z przywróceniem równowagi na wszystkich szczeblach przewodu pokarmowego.

Mówimy wiele o roli jelita grubego, a przecież w naturalnym procesie odtruwania i oczyszczania organizmu, ogromne znaczenie ma też wątroba…

Jest to wielkie, naturalne laboratorium biochemiczne. To tu neutralizowane są toksyny, które dostarczamy do organizmu w konserwantach, polepszaczach, spulchniaczach i pestycydach, a także substancje pochodzące z kosmetyków, środków tzw. chemii gospodarczej czy leków. Przez filtr sprawnej wątroby znacznie trudniej jest przedrzeć się różnym truciznom. Dodać trzeba, że wątroba bierze także udział w usuwaniu toksyn, które powstają w naturalnych procesach przemiany materii. O odtruwającej funkcji wątroby wiemy od dawna, natomiast rola jelita grubego była dotychczas mniej znana. W procesie oczyszczania organizmu należy jednak uwzględnić przewód pokarmowy jako całość.

A więc jak to zrobić, jakie metody oczyszczania proponuje medycyna naturalna?

Naprawdę skuteczny proces oczyszczania jest powolny, wieloetapowy i zmierza do uzyskania pełnej równowagi w całym przewodzie pokarmowym. Punktem wyjścia jest uaktywnienie procesu wydalania. W tym celu zaleca się m.in. doustnie miąższ aloesowy.

Przed laty w wielu domach przyrządzało się wiosną winko aloesowe według przepisu księdza Klimuszki na “oczyszczenie krwi i żółci”…

Rzeczywiście istniało sporo takich receptur ludowych, ale nie było żadnych dowodów naukowych, że owo “czyszczenie krwi” aloesem było uzasadnione i skuteczne. Współczesne laboratoria naukowe takich danych dostarczają. Okazało się m.in., że doustne stosowanie czystego miąższu aloesowego przez 7-10 dni obniża wskaźnik indykanu średnio o połowę, a badania bakteriologiczne wykazały mniejszą ilość drożdżaków we florze bakteryjnej jelit. Wskazuje to na bakteriostatyczne i mykostatyczne działanie miąższu aloesowego. Z kolei badanie pH soku żołądkowego po podaniu aloesu wykazało normalizację parametrów. Stwierdzono też, że czysty miąższ aloesowy daje pożądany efekt łagodnej tonizacji funkcji jelitowych, co można określić jako oczekiwaną regulację ich pracy. Dobroczynne działania składników aloesu to również usprawnienie trawienia wszystkich grup pokarmowych, a także łagodzenie stanów zapalnych w jelitach oraz uszczelnienie bariery jelitowej.
Wszystkie te procesy prowadzą do zmniejszenia alergii pokarmowych.
Ostatnie obserwacje wskazują, że aloes może być przydatny w terapii zespołów złego wchłaniania, jak np. celiakia. Miąższ aloesowy skutecznie wzmacnia funkcje detoksykujące wątroby i nerek.

Wielokrotnie podkreśla Pani, że w kuracjach oczyszczających należy stosować czysty miąższ aloesowy. Dlaczego jest to takie ważne?

Czysty miąższ aloesowy jest pozbawiony substancji alergizujących a jego czystość powinna być potwierdzona certyfikatem Międzynarodowej Rady ds. Aloesu (wyraźne okrągłe logo na produktach certyfikowanych). Tylko o czystym miąższu aloesowym można powiedzieć, że jest adaptogenem. Zawiera on około 200 substancji aktywnych, z których organizm sam wybierze najwłaściwsze i zaadaptuje do swoich potrzeb. Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych i Japonii potwierdziły, że tylko czysty miąższ aloesowy pobudza organizm do produkcji enzymatycznych układów antyrodnikowych i ma wiele korzystnych działań immunostymulujących.

Czy istnieje kompleksowy program oczyszczania organizmu oparty na unikatowych właściwościach aloesu?

Taki program oferuje firma Forever Living Products. To Clean 9. Program ten zakłada oczyszczanie, odtrucie i regenerację organizmu. Może on być również początkiem drogi do uzyskania smukłej sylwetki. Clean 9 jest prosty, bezpieczny, skuteczny. Nie wymaga nadzwyczajnego reżimu dietetycznego, wykorzystuje też naturalne możliwości organizmu do regeneracji. Poza miąższem aloesu w programie stosuje się także inne preparaty o charakterze suplementów dietetycznych, a mianowicie: Forever Garcinia Plus, Fields of Greens oraz odżywkę Forever Lite.

Garcinia Plus zawiera wyciąg z owoców tamaryndowca, który wspomaga pracę enzymów, a tym samym usprawnia procesy metaboliczne.
Z kolei Pola Zieleni (Fields of Greens) zawierają młody jęczmień, zieloną pszenicę i lucernę. Ten preparat uzupełnia niedobory witamin i mikroelementów oraz błonnika.
Forever Lite to pełnowartościowe, niskokaloryczne posiłki zawierające łatwo przyswajalną formę białek roslinnych, węglowodanów i tłuszczów oraz witaminy, składniki mineralne i błonnik. Mogą one być stosowane zamiennie w diecie o obniżonej kaloryczności. Po zakończonej kuracji oczyszczającej autorzy programu proponują dołączenie Forever Active Probiotic. Jest to preparat zawierający 6 szczepów bakteryjnych z grupy Lactobacillus i Bifidobacterium, który znakomicie zregeneruje florę bakteryjną jelit. Wdrożenie programu oczyszczającego nawet tak bezpiecznego, jak Clean 9 wymaga czasami konsultacji z lekarzem. Należy też podkreślić, że program to tylko narzędzie – czy będzie skuteczne, to zależy od naszej motywacji i wytrwałości.

Mało kto wie lepiej niż kosmetyczki, ilu pacjentów ma problemy choćby z trądzikiem,
a zapominamy, że większość zmian ropnych na skórze ma związek z zaburzeniami w układzie pokarmowym. W wielu przypadkach terapię należy zacząć od unormowania
procesów trawiennych.

Na pewno, szczególnie wiosną, warto spróbować kuracji, która poprawi nasze zdrowie, samopoczucie i wzmocni efekty zabiegów pielęgnacyjnych.

Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania czystego miąższu aloesowego?

Czysty miąższ aloesowy pozbawiony substancji przeczyszczających i alergizujących jest bezpieczny, ale oczywiście istnieją pewne ograniczenia. Nie mogą go przyjmować osoby chore na fenyloketonurię. Nie powinno się również rozpoczynać generalnych porządków w okresie ciąży lub karmienia. Gwałtowne oczyszczanie organizmu może spowodować przedostawanie się trucizn poprzez krew przepływających przez łożysko do organizmu dziecka. Osoby cierpiące na przewlekłe stany zapalne trzustki oraz jelit nie powinny przyjmować aloesu w okresie zaostrzeń choroby. Nie dotyczy to osób, które wcześniej regularnie przyjmowały miąższ aloesowy. Również osoby z kamicą nerkową lub pęcherzyka żółciowego muszą liczyć się z tym, że oczyszczające działanie miąższu aloesowego może prowadzić do “ruszenia z miejsca” kamieni i wystąpienia dolegliwości bólowych.

Lek. med. Katarzyna Zgirska-Kulazińska

P.S. Obecnie w zestawach Clean 9 jest zamiast Fiels of Green (pól zieleni) znajdziemy Forever Therm. Jest to produkt oparty na zialonej kawie i zielonej herbacie, mający za zadanie utrzymać poziom energii i wspierać metabolizm tłuszczów.

Read More

Jod a ciąża

Kretynizm i ogólne wady rozwojowe u dzieci występują bardzo często przy ciężkich niedoborach jody, natomiast informacje dotyczące jego lekkiego niedoboru są mało rozpowszechnione.

W obecnych czasach niedobór jodu jest bardzo popularny i w zasadzie ciężko wskazać konkretne liczby osób na świecie, które się z nim stykają. W Polsce mimo, że problem nie jest bardzo nagłośniony wiemy, że dotyka dużą część populacji. Niestety na polskich talerzach nie często goszczą ryby czy owoce morza, które w pożywieniu są niezastąpionym źródłem jodu. Wizja jodowania soli nie spowodowała nagłego wzrostu w naszych organizmach, ponieważ jod jako pierwiastek ulatnia się bardzo szybko.

Badania wskazujące na zależność między rozwojem dzieci a niedoborem jodu podczas ciąży sugerują, że dzieci te mają większe problemy z ortografią, pisaniem, czytaniem, ale również obserwuje się niższy poziom IQ niż u rówieśników. Faktem jest to, że obecnie badań jest dość niewiele, ale następstw lekkiego niedoboru jodu może być znacznie więcej.

Doświadczenie wskazuje na to, że jod może wpływać na układ nerwowy i pracę umysłu także u osób dorosłych. Uwidacznia się to w szczególności w informacjach od osób, które podniesieniu poziomu jodu (w wieku dorosłym) zauważyły poprawę tzw. funkcji kognitywnych (nawet szybsze chodzenie, ale głównie mówienie, myślenie, pamiętanie i szybsze uczenie się).

Kontynuując jednak temat wpisu warto wskazać coś o czym mało się mówi. Jod usuwany jest z organizmu prze inne metale ciężkie, głównie brom. Nasze środowisko niestety nie należy do najczyściejszych, a niskiemu poziomowi jodu towarzyszy kumulacja toksyn w organizmie mamy. Maluszek, któremu przyszło rozwijać się w takich warunkach ma niestety większe prawdopodobieństwo, ze w przyszłości dokuczą mu problemy zdrowotne.

Osobiście uważam, że suplementacja jodem jest obowiązkowa przed zajściem w ciążę. Oczywistym jest, że metale ciężkie znacznie bardziej oddziałują na organizm dziecka niż na osoby dorosłe. Nie bez powodu w ciąży zapotrzebowanie na jod wzrasta o 50% - to już wskazuje na duży problem. 

Read More

A jak ANTYOKSYDANTY

Co to są wolne rodniki?

Wolne rodniki to skrótowo RTW, czyli Reaktywne Formy Tlenu. Mają one postać atomów, jonów oraz cząsteczek posiadających co najmniej jeden niesparowany elektron. Z podstaw jakie powinieneś znać na ich temat to fakt, że mają na celu sparowanie z brakującym elektronem, którego szukają przez atak, a jednoczesne uszkodzenie komórek organizmu (są reaktywne). Najczęściej wolne rodniki interesują się atakiem na białka, nienasycone kwasy tłuszczowe, które wchodzą w skład błon komórkowych i co jest najgorsze z wymienionych - DNA. Stąd właśnie reaktywne formy tlenu stanowią jeden z głównych czynników wywołujących rozwój nowotworów.

Obecność wolnych rodników potwierdzono m.in. w płomieniu, podczas naświetlania próbek nadfioletem bądź promieniowaniem jonizującym. Wolne rodniki otrzymuje się przez bezpośrednia syntezę. Wolne rodniki mogą również powstawać w: reakcjach redukacyjno-oksydacyjnych, reakcjach katalizowanych przez niektóre metale, często stanowią one  pośrednie produkty procesów metabolicznych- zwłaszcza w przypadku procesu  spalania tłuszczów nienasyconych. Powstają wtedy wolne rodniki lipidowe- nadtlenki lipidowe. 

Wolne rodniki tworzą się  niestety również w produktach spożywczych, które zawierają tłuszcze wśród których możemy wyróżnić: 

     - wyroby cukiernicze o długich terminach przydatności do spożycia, 

     - produkty mięsne 

     - roślin. 

Proces tworzenia się wolnych rodników obejmuje głównie tłuszcze, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe typu omega 6 ulegające w bardzo łatwo sposób utlenianiu. Najwięcej owych kwasów znajdziemy w oleju kukurydzianym oraz  słonecznikowym, a także w produktach smażonych np. frytkach czy chipsach.

Mimo wszystka pewna ich ilość jest potrzebna do funkcjonowania organizmu - używane są przez ciała odpornościowe do niszczenia bakterii chorobotwórczych i utleniają substancje toksyczne. Szkodliwe działanie jest po prostu skutkiem nadmiernej ich kumulacji. Zbyt duża ilość RTW wytwarza się przede wszystkim przez długotrwały wpływ na organizm: 

     - zanieczyszczonego powietrza, 

     - dymu z papierosów, 

     - promieniowania UV, 

     - spożywania dużej ilości konserwantów z żywności czy pokarmów wysoko przetworzonych 

     - leków

     - niektóre choroby o podłożu genetycznym np. zespół Blooma

     - chemioterapia

     - pestycydy,

     - alkohol

Co to są antyoksydanty?

Antyoksydanty, zwane także przeciwutleniaczami bądź antyutleniaczami, są grupą związków chemicznych mających zdolność neutralizowania RTW. To substancje, które zapobiegają uszkodzeniom komórek. Jaka to się odbywa? Wolny rodnik trafiając na cząsteczkę będącą antyoksydantem otrzymuje od niej brakujący elektron. Sam przeciwutleniacz natomiast staje się cząsteczka neutralną i jest wydalany z organizmu.

Antyoksydanty dzielimy na:

     1. endogenne – enzymy występujące w komórkach naszego organizmu, czy np. glutation (syntetyzowany w komórkach przez witaminę C) 

         2. egzogenne, które dostarczamy wraz z pożywieniem lub pod postacią suplementów.

Najważniejsze antyoksydanty i ich źródła

1. Witaminy antyoksydacyjne

Witamina A – oprócz walki z wolnymi rodnikami, niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku oraz kondycji skóry. Jej źródłem są zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce. Najbezpieczniejszą postać dla  człowieka znajdziemy w warzywach i owocach, prowitamina A (beta-karoten), która w organizmie przekształcana jest w witaminę A. Najbogatsze w beta-karoten są: marchew, boćwina, szczaw, szpinak, papryka czerwona, dynia, mango, papaja, morele, melon, cykoria, brokuły, por, pomidory, szparagi i brzoskwinie. Warto pamiętać o tym, że prowitamina A rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego aby zadbać o lepszą jej wchłanialność potrzebny jest chociaż mały dodatek tłuszczu, dlatego surówki zawsze warto skrapiać oliwą. W produktach zwierzęcych witamina A występuje w postaci retinolu, a jej najlepsze źródła to: wątróbka, masło, margaryna, żółtko jaja, ryby (węgorz, makrela, tuńczyk), tłusty twaróg, pełnotłuste mleko.

Witamina E – to najsilniejszy witaminowy przeciwutleniacz. Nazywana „witaminą młodości” nie bez powodu. Utrzymuje prawidłowe nawilżenie skóry, zapobiega szkodliwym zmianom w tkankach i komórkach. Witamina E występuje głównie w olejach roślinnych (słonecznikowym, rzepakowym), orzechach, nasionach zbóż, kiełkach pszenicy.

Witamina C – aktywuje syntezę kolagenu, przez co wpływa korzystnie na stan skóry oraz błon śluzowych. Dodatkowo zwiększa odporność organizmu, działa w środowisku wodnym komórki i w płynach międzykomórkowych, gdzie blokuje wolne rodniki. Bierze także udział w regeneracji witaminy E. Jej źródłem są warzywa i owoce, a zwłaszcza papryka, brokuł, kapusta, brukselka, aronia, czarne porzeczki, owoce cytrusowe.

!!! Witaminy A, C i E wzajemnie się uzupełniają i wzmacniają swoje działanie antyoksydacyjne. Pomocna w „walce” z wolnymi rodnikami jest także odpowiednia dawka innych składników, niezbędnych do właściwego działania enzymów przeciwutleniających m.in. cynku i selenu.

2. Składniki mineralne

Cynk – występuje przede wszystkim w nasionach roślin strączkowych (groch, fasola), kaszach (gryczanej), orzechach, owocach morza, produktach zbożowych, mięsie i rybach. Główne źródła selenu to ryby, kukurydza i orzechy.

Działanie antyoksydacyjne wykazują również: mangan zawarty w warzywach, ziarnach zbóż i orzechach oraz miedź, której dobrymi źródłem jest wątróbka, ryby, orzechy.

3. Bioflawonoidy

To grupa organicznych związków chemicznych występujących powszechnie w wielu roślinach, pełniąc funkcję barwników, przeciwutleniaczy, chronią także przed atakiem ze strony owadów i grzybów. Nie są niezbędne do funkcjonowania organizmu człowieka, natomiast ich rola w zapobieganiu wielu chorobom jest wielka. Wpływają korzystnie na układ krążenia, podnoszą odporność organizmu, działają przeciwnowotworowo i przeciwmiażdżycowo.

 Do tej pory poznano ponad 7000 różnych flawonoidów. Występują m.in. w owocach (zwłaszcza w grejpfrutach), warzywach (np. pomidorach, brokułach, papryce, sałacie), kaszy gryczanej, roślinach strączkowych (głównie soi), zielonej herbacie, czerwonym winie, piwie, młodym pieprzu, czekoladzie, kakao oraz oliwie z oliwek. Są także składnikami ziół (rozmaryn), które od dawna wykorzystywano do leczenia wielu chorób. Najlepiej poznane flawonoidy to kwercetyna i rutyna.

Rutyna i kwercetyna działają podobnie jak witamina C - wzmacniają naczynia krwionośne. Zażywanie większych niż zalecane dawek rutyny i witaminy C zapobiega przeziębieniom, infekcjom oraz grypie. Rutyna uszczelnia naczynia, co  zapobiega obrzękom i gwarantuje lepszy przepływ krwi. Rutyna występuje głównie w gryce (kasza gryczana), kwercetyna (działająca dodatkowo przeciwzapalnie) - w łusce cebuli.

Silne działanie antyoksydacyjne mają również antocyjany. Jest to duża grupa  czerwononiebieskich barwników roślinnych występujących w aronii, czarnych i czerwonych porzeczkach, jeżynach, winogronach (szczególnie w skórce), czerwonej kapuście oraz bakłażanie.

Flawonoidy, zwane katechinami, występują w herbacie (w największej ilości w zielonej).

Do flawonoidów walczących z wolnymi rodnikami należy również likopen. Jest jednym z barwników karotenoidowych, którego głównym źródłem są pomidory, arbuzy, czerwone grejpfruty. Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, a także hamuje powstawanie komórek nowotworowych w jelicie grubym i wątrobie. Likopen dobrze rozpuszcza się w tłuszczu, dlatego jest lepiej przyswajany z czerwonych warzyw przygotowanych na ciepło z oliwą lub olejem, a także z przetworów, takich jak sok i koncentrat pomidorowy czy ketchup.

3. Koenzym Q10

Koenzym Q10, inaczej ubichinon, jest substancją witaminopodobną, obecną w każdej komórce naszego ciała. Bierze udział w podstawowych, a więc niezbędnych do życia przemianach metabolicznych. Poza działaniem antyoksydacyjnym, wpływa na zwiększenie produkcji energii w komórkach, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów, a w szczególności pracujących mięśni i serca. Niestety niedobór koenzymu Q10 wpływa na szybszy rozwój chorób układu krążenia, niewydolność serca i nadciśnienie tętnicze. 

Prowadzone badania wykazały, że dostarczając skórze odpowiednią dawkę tego związku można w dużym stopniu opóźnić proces jej starzenia. Produkty zawierające w składzie koenzym zabezpieczają skórę przed zanieczyszczeniami ze strony środowiska oraz przed wolnymi rodnikami. Źródłami ubichinonu w pożywieniu są głównie produkty zwierzęce: makrela, łosoś, sardynki, wątroba i serce.

4. Luteina i zeaksantyna

Mają one właściwości antyoksydacyjne, chronią głównie siatkówkę oka przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Gdzie je znaleźć w pożywieniu? Ich źródłem są m.in. kukurydza, szpinak, brokuły, zielony groszek, żółtko jaja.

Read More

#1 HAUL KOSMETYCZNY | SIERPIEŃ

     Uwielbiam kosmetyki naturalne - muszę się przyznać. Cieszę się, że w mojej kosmetyczce jest ich coraz więcej. Dopiero zaczynam patrzeć na składy więc jeszcze lekko przymykam oczy na ich skład. Niestety część z nich mnie uczula, ale muszę najpierw wypróbować je na własnej skórze.

     Sierpień był u mnie miesiącem bardzo zalatanym, więc nie było czasu wrzucić czegokolwiek dlatego staram się to nadrobić :)

 

1. Olej lniany nierafinowany organic - Your Natural Side

Olej lniany najlepiej sprawdzi się u osób ze skórą suchą, łuszczącą się i pozbawioną elastyczności. Stosując go na skórę twarzy mogę śmiało powiedzieć, że nie zapycha porów i wspomaga leczenie różnego rodzaju problemów skórnych.

100 ml/17,99 zł

2. Jedwab do włosów z olejem arganowym - Delia, Cameleo

Jedwab przeznaczony jest głównie do włosów suchych i zniszczonych, a za zadanie ma chronić włosy przed ciepłym powietrzem suszarek, a tym bardziej prostownic. Mamy w nim połączenie jedwabiu i silikonu, co powoduje zatrzymanie wody na włosie. Od siebie dodam, że bardzo ułatwia rozczesywanie włosów i sprawia, że nie puszą się. Przy regularnym stosowaniu włosy stają się naprawdę miękkie.

55 ml/ ~10 zł

 

3. Płynna keratyna - Delia, Cameleo

Płynna keratyna to kolejny produkt przeznaczony do regeneracji zniszczonego włosa (moje zostały poddane dekoloryzacji, więc zaczęłam szukać czegoś co może je ujarzmić). Jest to kosmetyk typu "włos w płynie" i fantastycznie nadaje się do włosów farbowanych, rozjaśnianych - głównie uszkodzonych. W składzie znajdziemy składnik Keramimic 2.0, który dostaje się głęboko w warstwę korową włosa i dba o odbudowanie wszelkich uszkodzeń. Po zaaplikowaniu jej włosy bardzo dobrze się rozczesują, są wygładzone, elastyczne, miękkie i sprężyste.

150 ml/ 14 zł

 

4. Hydrolat z kwiatów gorzkiej pomarańczy - Your Natural Side

Hydrolat z kwiatów gorzkiej pomarańczy znakomicie nadaje się do skóry z nadprodukcją sebum, dojrzałej, z oznakami starzenia, ale również do skóry problemowej czy naczynkowej. Zapach: pięknie, naturalnie pachnie kwiatem gorzkiej pomarańczy. Znakomicie przygotowuje skórę do aplikacji następnych kosmetyków, oczyszcza i relaksuje.

100 ml/ 26,99 zł (spray lub zakrętka);   200 ml/ 47,99 zł

 

5. Maseczka do twarzy dziegciowa oczyszczająca  - Bania Agafii

Znakomita maseczka do twarzy - głęboko oczyszcza pory skóry (otwiera je) i kontroluje pracę gruczołów łojowych. Niweluje podrażnienia, przywraca skórze zdrowy wygląd. W składzie mamy:

> brzozowy dziegieć, który jest naturalnym antyseptykiem i normalizuje nawilżenie skóry,

> organiczny ekstrakt z szałwii i ałtajski miód - tonizują skórę i uelastyczniają ją,

> sól rapa - otwiera i oczyszcza skórę

100 ml/ 6,50 zł

 

6. Żel do mycia twarzy na bazie róży damasceńskiej - Phytocode

Żel do mycia twarzy na bazie róży damasceńskiej ma podwójne działanie – zmywa zanieczyszczenia, zbędne sebum oraz makijaż, a jednocześnie odblokowuje pory, aby pozostawić skórę promienną i odświeżoną. W składzie znajdziemy łagodny naturalny środek powierzchniowo czynny, który pochodzi z masła Babassu - zatwierdzony przez ECOCERT. Jak dla mnie idealny żel - skóra po nim jest delikatna na przysłowiowa "pupa niemowlęcia". Szkoda tylko, że został wycofany w oferty.

200 ml/ 41 zł

Zapraszam na kolejny haul już za miesiąc :) A jak wasze kosmetyczne zakupy? Kupiłyście ostatnio coś nowego?

Read More

O mnie

Prywatnie jestem mamą dwóch chłopców i żoną. Do tego niespełnionym (jeszcze :) ) Dietetykiem.
Lubię wyznaczać sobie cele, bo wtedy wiem którędy iść. Jestem ambitna i staram się pogodzić biznes i opiekę nad dziećmi - teraz już wiem, że wystarczy znaleźć odpowiedni sposób! Sprawdź jak być Managerem Domu.
Często otrzymuję zapytania, jak to robię - dlatego postanowiłam założyć bloga, żeby pokazać, że przy okazji można marzyć i spełniać marzenia. Dla mnie priorytetem są dzieci - nie potrafię sobie wyobrazić pracy na etacie, gdzie będę tłumaczyła się szefowi, że starszy syn jest chory i że będę musiała przedłużyć zwolnienie na młodszego.  Pracę zdalną wybrałam też ze względu na moją rodzinę, ponieważ moi rodzice mieszkają kilkaset km ode mnie chcę móc odwiedzać ich tak często jak tylko mogę, a nie na ile pozwala mi szef.
Być może i Ty stanęłaś przed dylematem i zastanawiasz się jak połączyć pracę z macierzyństwem? Jak jednocześnie być z dzieckiem w domu i zarabiać? Ja wybrałam współpracę z firmą działającą w systemie MLM, która okazała się dla mnie idealnym rozwiązaniem. Chcę zaproponować również Tobie:
- to TY decydujesz z kim pracujesz, jak długo i ile zarobisz
- to TY decydujesz ile czasu spędzasz z dala od dziecka (ja najczęściej pracuję podczas drzemki popołudniowej synka)
- ta praca jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które poszukują dodatkowego dochodu
- tutaj nikt CIĘ nie zwolni :)

Zachęcam wszystkie mamy do działania i próbowania własnych sił w biznesie! Każda z Was może być Biznes Mamą!
Twój sukces jest priorytetem - napisz, a pokaże Ci jak to działa :)

gm.dieta@gmail.com

Read More